Die wahren Ursachen von Übergewicht – und wie Heilpflanzen dich unterstützen können

 

Abnehmen mit Heiltees

Nicht jeder Mensch nimmt aus denselben Gründen zu. Neben einer unausgewogenen Ernährung und Bewegungsmangel können auch Stress, emotionale Belastungen, Schlafmangel, hormonelle Veränderungen oder bestimmte Medikamente eine Gewichtszunahme begünstigen.

In der ganzheitlichen Pflanzenheilkunde wird Übergewicht jedoch nicht nur als Stoffwechselproblem betrachtet. Häufig stehen auch bestimmte Verhaltensmuster dahinter. Manche Menschen essen aus Stress oder Traurigkeit, andere aus Gewohnheit oder weil Nahrung ihnen Sicherheit, Geborgenheit und Trost vermittelt.

Deshalb reicht es oft nicht aus, nur die Ernährung zu verändern. Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte zunächst die eigentliche Ursache erkennen. Erst wenn klar ist, welches Verhaltensmuster hinter der Gewichtszunahme steckt, lässt sich eine passende Strategie entwickeln.

Im folgenden Abschnitt stelle ich dir die häufigsten Verhaltenstypen vor und zeige, welche Heilpflanzen, Gemmotherapeutika und Veränderungen des Lebensstils sie jeweils sinnvoll unterstützen können.

Der emotionale Esser: Du greifst zu Schokolade, Kuchen oder Chips, sobald Stress, Traurigkeit, Einsamkeit oder Enttäuschung dein Leben bestimmen. Essen stillt in diesem Moment nicht deinen Hunger, sondern deine Gefühle – doch schon kurze Zeit später beginnt derselbe Kreislauf von Neuem.
Der Gewohnheits-Esser: Du isst immer zur gleichen Zeit oder naschst ganz automatisch, obwohl dein Körper gar keinen Hunger hat. Vielleicht bewegst du dich heute deutlich weniger als früher, doch deine Essgewohnheiten sind dieselben geblieben.
Der Sicherheits-Typ: Für dich bedeutet Essen unbewusst Sicherheit, Geborgenheit und Stabilität. Oft fällt es dir schwer, Gewohntes loszulassen, und dein Körper speichert genau das, woran du innerlich festhältst.
Der Mensch, der Veränderungen ablehnt: Das Leben fordert dich auf, etwas zu verändern, doch statt neue Wege zu gehen, suchst du Trost im Essen. Solange die eigentliche Ursache bestehen bleibt, wird jede Diät nur kurzfristig Erfolg haben. 

Übergewicht bei Schilddrüsenunterfunktion: Nicht jeder Mensch mit Übergewicht leidet an einer Schilddrüsenunterfunktion. Umgekehrt nimmt auch nicht jeder Mensch mit einer Schilddrüsenunterfunktion automatisch zu. Dennoch kann eine verminderte Schilddrüsenfunktion den Stoffwechsel verlangsamen und dadurch eine Gewichtszunahme begünstigen. Häufig kommen Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Kälteempfindlichkeit, trockene Haut und Verstopfung hinzu.

Empfohlene Ernährung und Heilpflanzen

Unabhängig vom Verhaltenstyp ist es besonders wichtig, auf Zucker, Weißmehl, stark stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln sowie auf tierische Fette zu verzichten. Empfehlenswert sind Vollkorngetreide wie Weizen, Reis, Buchweizen und Hirse, außerdem viel Gemüse, weniger süße Früchte, Hülsenfrüchte wie Soja, Linsen und Kichererbsen sowie Apfelessig. Verwende reichlich Kräuter und Gewürze, damit die Mahlzeiten trotz der Ernährungsumstellung schmackhaft bleiben. Regelmäßige Bewegung, Spaziergänge, Treppensteigen statt Aufzug sowie Saunagänge können den Stoffwechsel zusätzlich unterstützen.

Bitterpflanzen (Löwenzahn, Steinflechte, Wermut), Aromatische Gewürze (Rosmarin, Basilikum, Thymian, Dost, Kümmel, Koriander), Adstringierende Heilpflanzen (Johannisbeerblätter, Brombeerblätter, Heidelbeerblätter, Johanniskraut), Laxierende Heilpflanzen (Faulbaum, Artischocke, Chicorée, Esche), Diuretische Heilpflanzen (Wacholder, Brennnessel, Birke, Hauhechel, Kirschstiele, Echtes Labkraut, Kletten-Labkraut, Maisbart, Quecke), Schweißtreibende Heilpflanzen (Holunder), Weitere Empfehlungen (Ulmenblätter zur Minderung des Hungergefühls, Efeu, Ehrenpreis).

Gemmotherapie
Nach Max Tetau werden im ersten Monat Fraxinus excelsior, Betula pubescens und Ficus carica empfohlen. Im zweiten Monat folgen Juniperus communis, Rosmarinus officinalis und Tilia tomentosa. Beide Schemata werden über mehrere Monate im Wechsel angewendet.

Hinweis: Einige der in diesem Artikel genannten Heilpflanzen sind mit Affiliate-Links versehen. Wenn du auf den Pflanzennamen klickst, gelangst du direkt zum empfohlenen Produkt.

Die empfohlenen Heilpflanzen können sowohl als warmer Tee als auch im Sommer als erfrischender Eistee genossen werden. Verfeinere deinen Tee ganz nach deinem Geschmack mit einigen Eiswürfeln, einer kleinen Menge Honig (Honig ist kein raffinierter Zucker und enthält von Natur aus wertvolle Enzyme, Antioxidantien und weitere bioaktive Pflanzenstoffe. Was viele überrascht: In kleinen Mengen und als Ersatz für raffinierten Zucker kann Honig eine Gewichtsabnahme unterstützen und gleichzeitig das Immunsystem stärken.), frischen Zitronenscheiben, Orangen, Beeren, Minze oder anderen Früchten. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin werden warme Speisen und Getränke jedoch häufig bevorzugt, da sie die Verdauung und den Stoffwechsel besser unterstützen können. Letztendlich entscheidest du selbst, welche Zubereitungsart am besten zu dir passt.